入秋以来，几场秋雨，天气凉爽了很多，人们倍感舒适，宜人的秋季，也是锻炼的黄金季节，那么哪些适合秋季锻炼呢？下面卓行培训拓展为大家简单介绍几种：

　　首先登高，也就是大家平常所说的爬山，它能增加肺活量，增强血液循环，增加脑流量，对哮喘一些疾病有缓解作用，而且能降低血糖，登山速度不宜过快，要注意增减衣服来适应山上山下的温度

　　再者就是慢跑，它能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应，和脑细胞的氧供应，跑步可以有效的增强新陈代谢，有助于减肥健体，而且使人延年益寿。

　　最后就是洗冷水澡，这个冷水是指5到20度左右的自然水温，洗冷水澡保健作用很明显，可以提高人体的抵抗力，增强神经兴奋，冷水洗澡需要循序渐进，水温可以由高到低，时间上可以由短到长。一定要根据自身体质来完成。